Découvrez nos conseils pour une rentrée des classes réussie !
La rentrée scolaire est une période stressante, tant pour les enfants que pour les parents. Pour que celle-ci soit le début d’une nouvelle aventure palpitante : nouvelle classe, nouvelle école, nouveaux camarades et les retrouvailles avec les copains, il est important de bien la préparer.
Avant la rentrée scolaire
Reprendre le rythme avant la rentrée à l'école : pendant les vacances, les horaires sont plus élastiques. Afin d’éviter un changement de rythme brusque, il est conseillé au moins une semaine avant la rentrée de se réhabituer aux horaires du quotidien en adéquation avec les horaires de l’école. Pour que votre enfant soit de nouveau prêt à se lever tôt, faites-le se coucher plus tôt progressivement, par tranche d'un quart d'heure par exemple jusqu’à arriver à votre heure habituelle en période scolaire.
Impliquer les enfants dans les préparatifs de la rentrée : commencer l’école, c’est aussi le début d'une nouvelle étape de vie. Il est important de préparer mentalement les enfants au retour à l'école et de les impliquer activement dans le choix de leurs affaires scolaires. Pourquoi ne pas aller voir l’école pendant les vacances ou faire le chemin de l’école avant la rentrée pour les aider à diminuer leur anxiété. Ou encore en les accompagnant à organiser leurs fournitures scolaires ou à choisir leurs vêtements de rentrée, les enfants ont davantage hâte de retourner à l’école.
Le Jour-J
Célébrer la rentrée : faites du premier jour d’école un jour de fête ! Organisez une petite fête, une sortie ou tout simplement préparez les quatre-heures avec des ballons et leur goûter préféré. Vos enfants trouveront ainsi la perspective de la rentrée scolaire beaucoup plus agréable.
Pendant l'année scolaire
Encouragez votre enfant à raconter son quotidien à l’école : prenez le temps de parler avec votre enfant. Cette nouvelle rentrée peut lui faire vivre beaucoup d'émotions de l’anxiété à une excitation excessive. Il se peut que votre enfant se montre particulièrement sensible durant les premières semaines d’école. Soyez à l'écoute et à l’affut de ses réactions. Les comportements de vos enfants vous aideront à comprendre ce qu’ils peuvent vivre.
Instaurer une routine pour le retour à la maison : établir une routine simple et efficace dès le retour de l'école a pour objectif de guider et de rassurer votre enfant dans sa nouvelle année scolaire tout en l’aidant à la démarrer du bon pied. Cette routine pourrait comprendre les devoirs, un moment pour jouer, le brossage des dents, les préparatifs du lendemain, le bain et la lecture avant d’aller au lit.
L'importance du sommeil chez l'enfant: les enfants ont besoin d'un long sommeil récupérateur pour rester attentifs durant les heures de classe. Des anomalies du sommeil peuvent favoriser l'irritabilité, les troubles de la concentration, de l'attention et de la mémorisation, le risque d'anxiété ou encore la prise de poids. Des activités calmes telles que prendre un bain et lire peuvent l’aider à se détendre avant le coucher.
Prendre le petit-déjeuner tous les matins : un petit-déjeuner équilibré à base de produits laitiers, riche en fibres alimentaires et sucres lents apporte de l’énergie rapide utilisable immédiatement par l’organisme et une énergie lente qui permettra à votre enfant de tenir toute la matinée jusqu’à l’heure du déjeuner. L’apport nutritionnel du petit déjeuner équilibré intervient de façon positive dans le renforcement du système immunitaire et favorise la concentration de votre enfant à l’école.
Concentration et apprentissage: certaines activités scolaires sont plus soutenues que d'autres et demandent à votre enfant de rester particulièrement concentré. Les aliments riches en oméga-3 jouent un rôle important dans la croissance, le développement et le fonctionnement du cerveau de votre enfant. En cas de besoin accru d’attention en période scolaire, privilégiez la consommation d'acides gras oméga-3 comme le saumon, le thon, la sardine. Une supplémentation en oméga-3 est aussi une alternative saine dans le développement du cerveau, la concentration et de l'apprentissage des enfants.
Préparez votre enfant pour une bonne rentrée à l'école :
