Troubles du sommeil

Vous sentez-vous parfois stressé, énervé, nerveux et déconcentré ? Les troubles mineurs du sommeil peuvent avoir différentes origines, mais le stress est l'une des premières causes. Surcharge de travail, concilier vie personnelle et vie professionnelle, période d’examens. Nous avons tous 1000 raisons d’être stressé. Et quand le stress prend trop de place dans notre vie, le signal d’alerte est le même pour tous : notre sommeil est perturbé et nos nuits ne sont plus assez réparatrices. Les répercussions au quotidien peuvent être nombreuses : difficulté de concentration, fatigue durant la journée, troubles de l'humeur ou de la mémoire, irritabilité. A long terme, des difficultés d'apprentissage, une baisse de motivation, le risque de dépression ou une diminution des défenses contre les infections peuvent survenir.

Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Il est nécessaire pour récupérer physiquement et psychologiquement. Agissez immédiatement :

• Tracez vos limites
• Tout d'abord une bonne literie ! Maintenez un horaire de sommeil régulier. Des volets fermés pour permettre l'obscurité indispensable à la sécrétion de la mélatonine.
• Evitez l'exposition devant la lumière des écrans au moins deux heures avant le coucher car elle modifie la sécrétion de mélatonine, augmente le niveau d'éveil et retarde l'endormissement.
• Veillez à une alimentation équilibrée
• Evitez les excitants comme le café, thé, vitamine C ou l'alcool en fin d'après-midi
• Pratiquez une activité sportive pendant la journée ce qui favorise la durée du sommeil profond
• Les compléments alimentaires permettent de retrouver un sommeil profond et réparateur. A base de plantes, ils ont des vertus apaisantes et relaxantes pour vous aider à calmer l'anxiété et à dormir.

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