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Bei Kopfschmerzen, Allergien, Heisshungerattacken, Depressionen und Leistungsabfall wird oft nicht sofort an hormonelle Probleme gedacht, obwohl diese tatsächlich zu solchen Symptomen führen können. Die Ursachen für vielfältige Beschwerden und Krankheitsbilder können schon in kleinen Störungen des Hormonsystems liegen. Wie kann man den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen?

Mangan ist ein Spurenelement, das nur in geringen Mengen im Körper vorkommt, jedoch eine grosse Wirkung entfaltet. Es spielt eine wichtige Rolle für den Energiestoffwechsel, den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress sowie die Bildung von Bindegewebe. Auch für Knochen und Nerven ist Mangan unverzichtbar. Doch wie lässt sich der tägliche Bedarf zuverlässig decken?

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für sportliche Leistung und Regeneration. Wer regelmässig trainiert, braucht die richtigen Nährstoffe, um Muskeln aufzubauen, Energie zu erhalten und den Körper vor Überlastung zu schützen. Dazu gehören nicht nur Proteine, sondern auch Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Doch welche Lebensmittel sind wirklich optimal für sportlich aktive Menschen?