Schlafstörungen

Fühlen Sie sich manchmal gestresst, gereizt, nervös und unkonzentriert? Leichte Schlafstörungen können unterschiedliche Ursachen haben, aber Stress ist eine der Hauptursachen. Arbeitsüberlastung, schlechte Work-Life-Balance, Prüfungen ... Wir alle haben 1000 Gründe, um gestresst zu sein. Wenn Stress zu viel Platz in unserem Leben einnimmt, erhalten wir alle das gleiche Warnsignal: Unser Schlaf wird gestört und unsere Nächte sind nicht mehr wirklich erholsam. Die Auswirkungen auf den Alltag können vielfältig sein, so können beispielsweise Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit während des Tages, Verstimmungen, Reizbarkeit oder Gedächtnisprobleme auftreten. Langfristig kann es zu Lernschwierigkeiten kommen, zu Antriebslosigkeit, zu einem erhöhten Risiko für Depressionen führen oder zu Immunschwäche.

Schlaf ist wichtig, damit unser Körper richtig funktionieren kann. Wir brauchen ihn für unsere geistige und körperliche Erholung.

So handeln Sie richtig:

• Setzen Sie sich Grenzen.
• Ein gutes Bett & die richtige Matratze sind wichtige Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf. Halten Sie regelmässige Schlafenszeiten ein. Schlafen Sie im Dunkeln (geschlossene Fensterläden), denn nur so kann Melatonin ausgeschüttet werden.
• Vermeiden Sie Bildschirmlicht mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen, da es die Melatoninausschüttung behindert, was wiederum zu Verzögerungen beim Einschlafen führt.
• Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung
• Vermeiden Sie anregende Stoffe wie Kaffee, Schwarztee, Vitamin C und Alkohol ab dem späteren Nachmittag.
• Eine sportliche Aktivität tagsüber kann zu einem verbesserten, längeren Tiefschlaf führen.
• Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls Abhilfe schaffen. Pflanzliche Mittel mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften helfen Angstzustände zu lindern und gut durchzuschlafen.

Hier sind unsere Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf:

Die positive Wirkung von ätherischen Ölen	Die positive Wirkung von Pflanzen
Die Aromatherapie ist eine Therapieform, die es seit über 5000 Jahren gibt.	Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis fördern den natürlichen Schlaf.
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